【超簡単】朝を制する者は人生を制す！朝活を失敗しないためのたった3つのコツ
こんにちは、かりのです！
今回は毎日6時に起きて
朝活作業している僕が
「朝の時間を無駄にしない3つのコツ」
を伝授したいと思います。
『朝を制する者は1日を制する』
という言葉があるように
成功者は「朝」を有効活用しています。
この時間をどう使うかによって
その日の生活のクオリティも変わります。
そしてその積み重ねが
人生を制することにつながります。
僕自身も今でこそ毎日6時には起きて朝活をし、
朝を有効活用できていますが
元々は毎日8時間は寝るくらいのお寝坊さんで
休日は昼過ぎまで寝ていました…（苦笑）
特にやることもなかったので
それだけ寝ていたわけですが、
朝活を始めてから『本当に始めてよかった』って
心の底から思えるようになったんですよね。
今では朝活をしないと罪悪感を覚えるくらいです。
この記事を読んでいるあなたは、
こんな悩みを抱えていませんか？
これらの悩みは僕自身も元々ありました。
上記の悩みを抱えているなら
特にこの先を読み進めてください。
今からお話しすることをしっかり実践すれば
あなたは朝の時間を
確実に有意義に使えるようになります。
作業効率も集中力も今の5倍以上になるでしょう。
あなたが何かビジネスをやっているなら
理想の生活にグッと近づきます。
そう、やりがいもない仕事から解放され
脱サラして、
圧倒的な自由を手に入れることができるのです!
毎日夜遅くまでゲームができて、
好きな時に旅行に行きまくれる生活が送れます。
朝を有効活用するだけで
こんなに人生を楽しめるようになるのです。
逆に朝を有効活用できなければ
作業効率も生産性も大きく下がります。
仕事が終わってから作業しようとするも
疲れて集中できずに作業が全然進まない。
結果が出ないと続けるのも辛くなって挫折。
結局現状は変えられません。
収入は変わらず、買いたいものも買えない。
貯金もできず、毎月の支払いでカツカツ。
心に余裕が持てず
常に不安を抱える状態になります。
働いても働いても生活が楽にならず、
会社に奴隷のように扱われる。
そんなのあまりにも酷です。
こんな生活が30、40年と続くでしょうか？
体も心もボロボロになりますよね。
それではいつ壊れてもおかしくありません。
そうならないためにも
今回の朝を制するたった3つのコツを
しっかりと理解して実践してくださいね！
それでは本題に移ります。
朝を制するたった3つのコツとは？
ズバリこの3つです。
この3つができるようになれば
朝活は楽勝です。
それぞれ解説していきます。
起きたらすぐにやることを決めておく
これは必ず徹底しましょう。
僕は朝起きたら必ず
5秒以内に布団を蹴り飛ばして、
カーテンを開け太陽光を浴びています。
もちろんスマホをいじるとかもせずにですよ。
やることは何でもいいのですが、
予め行動を決めておくことが大切です。
これは言ってしまえば朝活のスイッチです。
これを決めておかないと
二度寝やダラダラにつながる原因に
なってしまいます。
それはなぜか。
行動するには
初動に一番エネルギーを使うからです。
朝活に限らず、
何か新しいことを始めるのって
腰が重くなりますよね。
なのでその初動を
予め決めておいて
ルーティーン化することが大事なのです。
僕はこれをやりだしてからは
朝にボーっとすることもなくなり
毎朝気持ちを切り替えて作業できています。
起きたらすぐに洗顔する、水を飲むなど
いろいろな方法がありますが、
まっ先にやることを決めてしまえばスイッチが入り
その後スムーズに朝活に動き出せるでしょう。
前日にやることを決めておく
朝は一番集中力を発揮できる最高の時間です。
その朝に今日は何しよう？と考えてしまうと
それだけでムダなエネルギーを使ってしまいます。
それに考えているうちに面倒になってしまい、
結局朝活できずに終わる
なんてことにもなりかねません。
なので、
限られた朝の時間をムダにしないためにも
前日にスケジュールを組みましょう。
スケジュールといっても、
しっかり表を作る必要はありません。
何をするか紙やスマホのメモ帳に
箇条書きでメモしておけば大丈夫です。
起床時間：6時
やること：
・シャワー (6:00~6:20)
・読書 (6:20~6:50)
・勉強 (6:50~7:20)
こんな感じですね。
ただ、初めからここまで時間を細かく決めると
続けるのが辛くなります。
なので、
初めは何を何分やるかくらいは
前日に決めておきましょう。
やることと時間が明確になるので
余計なエネルギーを使わずに済みます。
これで朝に集中して
作業に没頭することができますね。
小さなことから習慣化させる
これは朝活に限らず、
どんなことにでも使えます。
１日の行動のうち約半分は
無意識の習慣で成り立っています。
例えば、
朝起きたら顔を洗ってご飯を食べて
歯を磨いて準備をして通勤する
といういつものルーティーンは
考えなくても体が動くようになっていますよね。
意識的に考えて行動すると疲れますが、
無意識の習慣になっていれば
そこまでエネルギーを消費しません。
人間は意識的に行動するよりも
無意識にすることのほうが得意なのです。
なので、習慣化させることが大事です。
でもいつも7時に起きている人が
いきなり4時に起きて
作業ができてそれが続くでしょうか？
1週間も続かないと思います。
だからこそ、
小さなことから習慣にしてみましょう。
例えば、「朝活で１分間本を読む」と決めたら
ほとんどの人は続きますよね。
それはなぜか。
ものすごく簡単だからです。
つまり挫折するのが難しいほどの
小さなタスクにしてしまい、
それを毎日続けること。
それが朝活を継続するコツなのです。
そしてこれは
徐々にレベルを上げることが大事です。
徐々に上げればそんなに苦ではないですし、
習慣化されれば自然と作業量は増えていきます。
初めは一日10分しかできなくても、
一ヶ月、二か月後には1時間、二時間が
当たり前のようにできてるでしょう。
まとめ
・起きたらすぐにやることを決めておく
・前日にやることを決めておく
・小さなことから習慣化させる
以上3つが朝を制するための
コツになります。
ここまで見てくれたあなたは
もう気付いていると思いますが、
朝を有効活用するには
作業の前から準備しておくことが大事です。
朝活前からすでに
試合は始まっているのです。
でも、
「どうせ自分にはできない…」
と思う方もいるかもしれません。
冒頭でも書いたように
僕は元々まったく朝を使えていなかった人間です。
僕自身もいきなりできるように
なったわけではありません。
まずは一つずつ、
できることから始めていきましょう。
それでも中には
「そもそも何から始めたらいいのか分からない…」
という方もいるかと思います。
そんな方は何から始めたらいいか
調べる時間にしてもいいかと。
読書や勉強、ヨガや散歩など
やろうと思えばできることはたくさんあります。
寝すぎて後悔することはあっても
早起きして後悔することはないですよね。
もしやることが見つからないという方は
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どんなことでも大丈夫です。
お気軽にご質問くださいね。
あなたも朝を制し、
朝を自在に扱って
人生を制してしまいましょう。
毎日10分だけでも
その積み重ねが大きな差になります。
朝を制し、
「朝活したぞ！」と
優越感に浸ってみませんか？
さあ、明日から、
最高の朝を過ごしていきましょう！
質問もお待ちしております。
あなたの行動力が
きっと未来を変えてくれるでしょう。
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